Stres adalah penyebab nomor satu kesulitan tidur untuk jangka pendek, menurut para ahli tidur. Pemicu umum meliputi ekanan yang berhubungan dengan pekerjaan atau sekolah, keluarga atau masalah pernikahan dan penyakit serius atau kematian dalam keluarga. Biasanya masalah tidur hilang ketika situasi stres berlalu. Namun, jika masalah tidur jangka pendek seperti insomnia tidak dikelola dengan baik dari awal, mereka dapat bertahan lama setelah stres yang memicunya telah berlalu .
Minum alkohol atau minuman yang mengandung kafein di sore atau malam hari, berolahraga dekat dengan waktu tidur, jadwal pagi dan malam hari yang tidak teratur , dan bekerja atau melakukan kegiatan intens mental lain tepat sebelum atau setelah waktu tidur dapat mengganggu tidur .
Traveling juga mengganggu tidur, terutama jet lag dan perjalanan melintasi beberapa zona waktu. Hal ini dapat mengganggu ritme biologis atau " sirkadian " Anda.
Faktor-faktor lingkungan seperti ruangan yang terlalu panas atau dingin, terlalu berisik atau terlalu terang dapat menjadi penghalang untuk suara tidur. Dan interupsi dari anak-anak atau anggota keluarga lainnya juga dapat mengganggu tidur. Pengaruh lainnya untuk memperhatikan adalah kenyamanan dan ukuran tempat tidur Anda dan kebiasaan pasangan tidur Anda. Jika Anda harus berbaring di samping seseorang yang memiliki preferensi tidur yang berbeda, mendengkur, tidak dapat tidur atau tetap tertidur, atau memiliki kesulitan tidur lainnya, sering menjadi masalah Anda juga!
Memiliki gaya hidup terlalu aktif juga bisa mengganggu pola tidur yang teratur : ekonomi global yang mencakup jam kerja yang pajang untuk mengalahkan kompetisi, meluasnya penggunaan sistem otomatis untuk berkomunikasi dan peningkatan kerja shift membuat untuk tidur pada waktu yang teratur sulit.
Masalah kesehatan dan gangguan tidur
Sejumlah masalah fisik dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur atau tetap tertidur. Misalnya, arthritis dan kondisi lain yang menyebabkan nyeri, sakit punggung, atau ketidaknyamanan dapat membuat sulit untuk tidur nyenyak.
Bagi wanita, kehamilan dan perubahan hormonal, termasuk juga yang dapat menyebabkan sindrom pramenstruasi ( PMS ) atau menopause dan yang menyertainya juga dapat mengganggu tidur .
Obat-obatan tertentu seperti dekongestan, steroid dan beberapa obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, asma , atau depresi dapat menyebabkan kesulitan tidur sebagai efek sampingnya.
Adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter atau penyedia kesehatan mental tentang masalah tidur yang berulang atau berlangsung selama lebih dari beberapa minggu .
Sumber : http://www.apa.org
Baca Juga :
Baca Juga :
- 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur
- Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association
- Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment
- Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan
- Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
- Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
- Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk PRESTASI dan PERILAKU Yang Lebih Baik
- Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda
Featured Promotion :
--- Sleep Your Way To Your Optimum Strength With King Koil Mattress ---
Tidak ada komentar:
Posting Komentar