Selasa, 08 Oktober 2013

Pusat Springbed Bandung : Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk Prestasi dan Perilaku Yang Lebih Baik

Perhatikan Waktu Tidur Anak Anda, Karena Para Ahli Membuktikan Waktu Tidur Berpengaruh Secara Langsung Terhadap Prestasi dan Perilaku Positif Anak Anda 


Dua Puluh Tujuh Menit. Itu adalah jumlah ekstra durasi tidur yang diperlukan oleh anak-anak usia sekolah untuk menjadi lebih cerdas dan produktif sepanjan hari. 

Menurut beberapa studi, anak-anak yang tidur cukup memiliki perilaku yang lebih tenang, tidak cepat terusik, dan tidak temperamen. Tetapi sebaliknya, kurang tidur hanya satu atau dua jam saja memiliki perilaku yang sangat bertolak belakang.

" Perubahan kecil dalam durasi tidur setiap hari dapat membuat perbedaan yang sangat besar." menurut seorang peneliti Reut Gruber, PhD yang merupakan Assistant Professor of Psychology di McGill University di Montreal, Canada. " Anak yang memotong waktu tidurnya untuk bermain video game, menonton TV, atau lainnya dapat mengembangkan perilaku negatif pada siang hari." tambahnya.

Reut Gruber, PhD., melakukan penelitian terhadap 34 anak usia 7-11 tahun yang sebelumnya tidak memiliki masalah dengan tidur, kesehatan, perilaku atau masalah akademik. Waktu tidur dari anak-anak ini dipangkas selama satu jam dibandingkan dengan lama biasanya mereka tidur. Ketika tidur mereka diberi semacam alat untuk memantau aktivitas selama tidur. Lalu perilaku mereka pada siang hari akan dipantau dan dinilai oleh guru dan orang tua.  

Melalui serangkaian uji coba berkaitan dengan metode di atas, Reut Gruber menemukan bahwa anak-anak yang mendapatkan tidur lebih lama hanya selama 27, 36 menit setiap malam mengalami peningkatan berkaitan dengan perilaku dan daya pikir dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur. 

Kebanyakan dari anak-anak usia sekolah pergi tidur di atas jam 9 malam, dan di Amerika Serikat sebanyak 43% anak-anak laki usia 10-11 tahun tidur dengan durasi kurang dari yang direkomendasikan setiap malam. 

Menurut the National Sleep Foundation, anak-anak usia 5-12 tahun memerlukan 1--11 jam waktu tidur setiap malam. 

Menguap dan rasa letih hanya merupakan sebagian dari tanda-tanda yang dimiliki oleh murid yang kurang tidur. Tanda-tanda lainnya dapat berupa hiper-aktif, mudah marah, cepat kesal, dan tidak mampu berkonsentrasi di sekolah. 

9 Langkah Untuk Tidur Yang Lebih Baik : 

Sebagai orang tua Anda pasti mengetahui bahwa anak-anak akan berusaha untuk melakukan apa saja untuk menunda waktu tidur mereka. Tetapi mengimplementasikan 9 langkah mudah ini dapat membantu agar anak Anda mengembangkan kebiasaan tidur yang baik untuk masa depan yang lebih cerah : 

1. Memberi contoh
Anda pasti mengerti bahwa teladan merupakan guru yang paling baik. Beri teladan pada anak-anak Anda untuk disiplin dalam waktu tidur. Matikan TV,laptop, dan HP ketika tiba saatnya tidur. Dan segera bersiap tidur. 

2. Buat jadwal waktu tidur dan waktu bangun pagi 
Tubuh memiliki semacam pengaturan yang akan mengerti kebiasaan kita. Apabila anak Anda dilatih untuk tidur pada jam yang relatif sama dan bangun pada jam yang relatif sama pula maka mereka akan segera terbiasa. Memang yang paling sulit adalah memulai dan mengembangkan kebiasaan ini. Tetapi sangat penting untuk dilakukan. 

3. Cipatakan rutinitas sebelum tidur yang konsisten 
Lingkungan tidur yang ideal adalah yang tenang, gelap/ temaram, dan sejuk. " Sangatlah penting untuk memiliki lingkungan atau kamar tidur yang dapat diasosiasikan oleh otak Anda dengan pengalaman positif seputar tidur, misalnya terdapat perasaan rileks dan damai dalam kamar. " menurut Gruber. " Oleh karena itu sebaiknya jangan meletakan TV, laptop, komputer, Hp, atau barang-barang lain dimana otak akan mengasosiasikannya dengan ruang kerja atau ruang bermain." tambahnya. 

4. Hindari makan berat setidaknya 2 jam sebelum tidur
"Makanan ringan menjelang tidur masih bisa diterima, agar anak Anda tidak tidur dengan perut lapar." ujar Gruber. Yang pasti jangan konsumsi kafein setelah lewat sore hari. Karena kafein merupakan  stimulan yang akan membuat anak Anda sulit tidur. Kafein dapat ditemukan pula dalam coklat dan soda. Bukan hanya kopi. 

5. Jaga agar tidur siang secukupnya
Tidur siang sangat baik untuk mengembalikan energi yang terpakai seharian di sekolah. Tapi jangan biarkan anak Anda tidur siang terlalu lama. Karena akan membuatnya sulti tidur di malam hari. Jaga agar tidur siang berdurasi sekitar 15 menit sampai maksimal 1 jam. 

6. Berolah raga secara teratur
Olah raga sangat baik bagia siapa saja. Termasuk juga bagi anak Anda untuk menghindari mereka dari obesitas dan membentuk kebiasaan hidup sehat dan menjaga mereka tetap aktif. 

7. Kerjakan PR lebih awal 
"Memotong waktu tidur untuk mengerjakan PR merupakan kebiasaan yang tidak baik." ucap Nina Shapiro, MD., Director of Pediatric Otolaryngology at Mattel Children's Hospital UCLA. Solusinya adalah mulai perhatikan agar anak Anda mengerjakan PR lebih awal. Memang hal ini merupakan tantangan bagi Anda, karena anak mungkin akan melawan karena mereka pun telah memiliki aktivitas padat seharian dan mungkin ingin bermain dan bersantai. Tetapi kebiasaan baik ini harus dikembangkan dan dikomunikasikan selalu. 

8. Mulailah rutinitas tidur lebih awal
agar anak Anda dapat tidur lebih awal, tentu rutinitas atau persiapan tidur harus dimulai lebih awal pula. Mulailah sedikit lebih awal, sekitar 30 menit. Tambahan waktu ini akan sangat berguna untuk membuat mereka rileks dan tidak terburu-buru pergi tidur. KArena perasaan harus tidur malah biasanya dapat membuat seseorang sulit tidur. Oleh karena itu selalu ajar anak Anda untuk meluangkan waktu sebelum tidur. Untuk membuat pikirannya lebih relaks.

9. Usahakan agar anak Anda yang berusia 6-12 tahun untuk tidur sedikitnya 10 jam setiap malam
" Memang tidak ada aturan baku yang benar-benar mutlak sama harus diperlakukan pada setiap anak," kata Jeff Sapyta, PhD., seorang psikolog anak dari Duke University Medical Centre in Durham. " Tetapi mengupayakan agar anak Anda tidur selama 10 jam setiap malam merupakan  waktu yang baik. Kami telah melihat perbedaan yang signifikan mengenai bagaimana seorang anak bersikap di sekolah hanya dengan menambah atau mengurangi jam tidurnya." lanjut Jeff Sapyta. 

( Sumber terinpirasi dari : www.webmd.com)

Untuk mendukung kualitas dan kuantitas tidur yang ideal bagi anak Anda, Galleria Furniture menyediakan berbagai macam jenis tempat tidur anak dari merek-merek yang sudah terbukti integritas dan keunggulannya. Tentunya dengan harga yang amat sangat kompetitif. Seluruh barang dijamin BARU, BUKAN EX-DISPLAY, Bergaransi Resmi, dan TIDAK dikombinasi dengan divan atau headboard yang murah, kecuali atas permintaan konsumen.

Silahkan Lihat Katalog dan Daftar Harga Beraneka Macam Spring Bed Anak Bermutu >>>>> KLIK DISINI 

atau KLIK DISINI untuk melihat PROMO menarik kami lainnya yang akan Menghemat Uang Anda..

" It's Always a Nice to Save Some Money "


Featured Promotion

" For You Who Demand Only The Best, Look No Other Than King Koil - It's The Best Mattress In The Business "



Tidak ada komentar:

Posting Komentar