Jumat, 20 September 2013

Daftar Harga Elite Spring Bed dan Tips Untuk Tidur Lebih Baik


--- Tips Untuk Tidur Lebih Baik ---

   Tidur merupakan aspek yang teramat penting untuk menunjang aktivitas dalam keseharian kita. Tidak hanya tidur dapat mengembalikan energi, tidur juga sangat baik bagi fungsi otak yang sehat. Dengan menjaga kualitas tidur yang ideal setiap hari Anda mampu menjaga kesehatan mental dan fisik. Bahkan berbagai studi secara ilmiah telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat secara langsung menyebabkan masalah kesehata n yang kronis yang berpengaruh pula secara langsung terhadap pekerjaan Anda, hubungan Anda dengan orang-orang terkasih, dan kesenangan lain dalam hidup. 

   Untungnya ada banyak cara tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Berikut adalah tips yang efektif dan mudah diikuti agar Anda dapat tidur lebih baik : 

Dengarkan tubuh Anda

   Umumnya Anda akan tidur ketika Anda merasa letih. Tetapi di sisi lain Anda pun perlu untuk mempertahankan jam tidur dan bangun yang konsisten agar mendapatkan waktu tidur yang cukup. Hampir semua ahli berpendapat bahwa tidur yang ideal adalah selama 8 jam per malam. Biasakanlah untuk mendengarkan tubuh Anda, karena terkadang tubuh dan otak tidak sinkron. Seringkali mungkin tubuh Anda telah letih tetapi Anda menunda tidur untuk menonton acara TV ,membaca majalah, atau lain-lain.

   Disipilin mungkin bukan kata yang paling enak untuk didengar. Tetapi jelas merupakan salah satu kata yang ampuh untuk mencapai segala sesuatu dalam hidup ini, Termasuk untuk senantiasa memiliki tubuh dan pikiran yang sehat. 

Letakan Jam Pada Tempat Yang Anda Tidak Dapat Melihatnya Secara Langsung

   Melirik jam ketika Anda sedang sulit tidur malah akan meningkatkan stress. Hasilnya Anda akan semakin sulit untuk tidur. Oleh karena itu, set alarm Anda, dan hadapkan jam pada arah lain yang tidak dapat Anda lihat. Hal ini akan menghindari Anda untuk sering-sering melirik jam. 

Hindari Kafein

   Banyak dari mereka yang menderita insomnia ternyata masih belum menyadari bahwa kebiasaan mereka mengkonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur ternyata menjadi penyebab insomnia mereka. Hindari kafein setidaknya 6-8 jam sebelum waktu tidur. 

Cobalah Pelajari Teknik Latihan Pernapasan 

   Teknik pernapasan telah terbukti selama ribuan tahun dapat membuat rileks. Bahkan para biksu di Tibet dapat secara signifikan memperlambat detak jantung dengan teknik pernapasan. Dengan rileksnya tubuh dan pikiran, Anda akan lebih mudah untuk tertidur. Pada awalnya memang Anda memerlukan usaha untuk mempelajarinya. Tetapi begitu Anda menguasainya, kemampuan ini akan memberikan manfaat yang luar biasa. 

Olah Raga

   Berolah ragalah secara teratur. Ketika membayangkan olah raga, jangan membayangakn latihan keras yang membuat Anda serasa ingin pingsan, dan bangun keesokan hari dengan badan serasa remuk.  Olah raga yang baik bagi non-atlet adalah olah raga yang dilakukan dengan relatif ringan namun dengan jangka waktu yang konstan. Misalnya berjalan agak cepat selama 45 menit. Atau bersepeda santai selama 1 jam. Intinya adalah membuat tubuh Anda bergerak dan mengeluarkan keringat secukupnya. 

   Begitu Anda lebih kuat secara fisik, dan siap secara mental. Otomatis Anda akan menginginkan tantangan yang lebih dalam olah raga, dan dengan sendirinya termotivasi untuk melakukan latihan yang lebih berat. Tetapi sebagai awal, berolah ragalah secara ringan. Yang penting memiliki kebiasaan yang baik ini. 

Terapi Suara

   Terapi suara telah terbukti secara efektif dapat membantu untuk tidur karena memberikan efek yang menenangkan. Mereka yang mengalami stress, mudah gugup, depresi, atau bentuk-bentuk tekanan terhadap mental lainnya akan mendapatkan benefit dari efek menenangkan terapi suara. Untuk lebih jelas Anda dapat pergi ke dokter atau psikiater untuk berkonsultasi. Anda juga dapat lihat di internet mengenai produk-produk terpai suara yang terpercaya. Atau apabila tidak, Anda selalu dapat mendengarkan musik favorit Anda yang mengalun pelan untuk membantu Anda tertidur.  

*) Silahkan KLIK Disini Untuk Melihat TESTIMONI Kami :


Tidak ada komentar:

Posting Komentar