Penelitian yang meneliti bagaimana tidur yang hilang dalam jangka pendek dan jangka panjang ( selama beberapa minggu ) ini, digabungkan dengan ritme sirkadian alami tubuh, menghilangkan gagasan bahwa seseorang dapat dengan cepat memulihkan diri dari kerugian sebagai akibat kurang tidur kronis hanya dengan tidur dengan sangat baik selama beberapa hari.
Para peneliti mengatakan temuan ini menunjukkan orang-orang dengan pekerjaan yang berpotensi mempengaruhi kesehatan dan keselamatan orang lain dengan cara yang kritis,
seperti ahli bedah, pengemudi truk dan operator mesin berat, harus memastikan mereka tidak menumpuk "hutang" kurang tidur atau konsekuensinya mereka mungkin menemukan kinerja mereka begitu berkurang itu menjadi berbahaya.
seperti ahli bedah, pengemudi truk dan operator mesin berat, harus memastikan mereka tidak menumpuk "hutang" kurang tidur atau konsekuensinya mereka mungkin menemukan kinerja mereka begitu berkurang itu menjadi berbahaya.
Studi ini muncul dalam edisi 13 Januari dari Science Translational Medicine dan merupakan karya dari penulis Dr. Daniel Cohen, seorang peneliti di Division of Sleep Medicine at Brigham and Women's Hospital ( BWH ) di Boston, Massachussets, Amerika Serikat. Hal ini disponsori oleh dana dari Air Force Office of Scientific Research, National Institutes of Health , dan National Space Biomedical Research Institute.
Cohen mengatakan kepada media bahwa :
" Banyak orang memiliki rasa aman palsu bahwa mereka dapat dengan cepat pulih dari "utang" kurang tidur kronis hanya dengan satu atau dua hari tidur yang baik. "
Dia mengatakan penelitian mereka menunjukkan bahwa sementara satu malam tidur panjang dapat membawa kinerja / performa kembali ke tingkat normal selama sekitar enam jam setelah bangun tidur.
" Efek kurang tidur kronis menyebabkan kinerja memburuk secara dramatis. "
Para peneliti menemukan bahwa ketika individu dengan riwayat kurang tidur kronis mencoba untuk bekerja lembur sampai malam, waktu reaksi mereka menjadi sekitar 10 kali lebih lambat dari apa yang mereka dapat lakukan pada hari sebelumnya, hal ini juga meningkatkan risiko kecelakaan dan kesalahan.
Meskipun kita tidak tahu persis mengapa kita tidur , kita tahu bahwa tidur sangat diperlukan perlu untuk kinerja yang optimal, termasuk fungsi kognitif seperti memori dan berpikir dan belajar, dan fungsi fisiologis seperti dalam kardiovaskular, metabolisme dan sistem kekebalan tubuh, kata para peneliti.
Ritme sirkadian 24 jam tubuh dan siklus terjaga dan tidur saling terkait, sehingga Cohen dan koleganya mencari cara untuk meneliti kedua subjek ini secara terpisah.
Mereka merekrut 9 sukarelawan sehat dan meminta mereka untuk mengikuti pola tidur yang menyimpang dari siklus alami 24 jam mereka. Jadi selama tiga minggu para relawan menjalani hari 43 jam yang terdiri dari 32,85 jam dijadwalkan untuk terjaga dan 10 jam jadwal tidur. Hal setara dengan 5,6 jam tidur untuk setiap 24 jam.
Dengan cara ini para peneliti bisa melihat siklus tidur-bangun terlepas dari siklus sirkadian alami tubuh. Mereka menjelaskan :
" Periode tidur dan bangun didistribusikan pada semua fase sirkadian, memungkinkan pengukuran efek dari kurang tidur akut dan kronis pada waktu yang berbeda dari ritme sirkadia siang dan malam. "
Mereka menemukan bahwa :
- Setelah 10 jam tidur, para relawan memiliki performa baik pada awalnya, tetapi kinerja menurun pada periode 33 jam berikutnya.
- Seiring meningkatnya "hutang" waktu tidur, kinerja relawan pada tes waktu reaksi menjadi lebih lamban untuk setiap jam mereka terjaga.
- Waktu reaksi menjadi selalu lambat, terutama karena kurang tidur akut, dan pada waktu ritme sirkadian 24 jam alami tubuh berada di titik terendah. Yaitu pada waktu larut malam dan atau awal pagi hari.
- Waktu reaksi yang relatif normal, bahkan dengan kurang tidur. Hal ini mampu dicapai ketika ritme sirkadian berada di titik performa tertinggi, yaitu sore dan menjelang malam.
Penulis senior Dr Elizabeth Klerman , Associate Professor di Division of Sleep Medicine di BWH, mengatakan :
" Individu yang terlalu sedikit tidur pada hari kerja dan mencoba untuk mengejar ketinggalan tidur mereka pada akhir pekan mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengumpulkan utang tidur kronis. "
" Hal ini dapat menyebabkan situasi berbahaya di mana individu tidak menyadari luasnya dampak dari kurang tidur mereka dan kerentanan mereka terhadap kantuk tiba-tiba ketika mereka mencoba untuk memaksa bekerja hingga larut malam, " ia memperingatkan.
Referensi :
"Uncovering Residual Effects of Chronic Sleep Loss on Human Performance."
D. A. Cohen, W. Wang, J. K. Wyatt, R. E. Kronauer, D.-J.Dijk, C. A. Czeisler, E. B. Klerman
Science Translational Medicine, Vol. 2, Issue 14, p. 14ra3, 13 January 2010
DOI: 10.1126/scitranslmed.3000458
Source : www.medicalnewstoday.com
Baca Juga :
- 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur
- Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association
- Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment
- Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan
- Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
- Bagaimana Lingkungan dan Perilaku Mempengaruhi Tidur Anda
- Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
- Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk PRESTASI dan PERILAKU Yang Lebih Baik
- Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda
" The Best Mattress Product To Keep You At Your Maximum Health And Strength Everyday "
Tidak ada komentar:
Posting Komentar