Jangan Abaikan Pentingnya Tidur Cukup Setiap Malam Karena Akan Membuat Anda Berumur Lebih Panjang...
Ada banyak sekali alasan atau hal yang ingin kita lakukan yang dapat menunda waktu tidur kita, entah itu pekerjaan, Facebook, atau acara TV favorit kita. Membiasakan diri untuk mengurangi tidur ternyata memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kita dan bahkan dapat mempersingkat usia kita.
Banyak studi telah secara konsisten membuktikan bahwa tidur dengan kurang dari 5 jam setiap malam dapat memberikan akibat buruk terhadap kesehatan, termasuk diantaranya tekanan darah tinggi, sakit jantung, diabetes, obesitas, kanker, dan secara umum meningkatkan risiko kematian.
Robert Oexman, Direktur dari Sleep to Live Institute di Joplin, Missouri mengatakan, " Kebanyakan penelitian membuktikan bahwa ada keterkaitan yang erat antara kualitas tidur dengan kesehatan yang lebih baik."
Tetapi juga jangan tidur terlalu lama. Beberapa penelitian juga membuktikan mereka yang tidur lebih dari 9 jam per hari setiap malam memiliki resiko lebih besar terhadap tingkat kematian yang lebih tinggi sebagai akibat dari depresi dan kanker.
Inilah kesimpulan dari beberapa riset tentang tidur.
Berapa Lama Sebaiknya Anda Tidur ?
Robert Oexman mengatakan salah satu tanda bahwa Anda mendapatkan cukup tidur adalah ketika Anda dapat dengan mudah bangun di pagi hari, dan dapat terjaga seharian. " Pada kebanyakan orang,jumlah tidur yang sehat adalah sekitar 7 - 8 jam setiap malam," lanjutnya.
Menurut 16 studi yang dilakukan terhadap 1,4 juta orang berhasil membuktikan bahwa mereka yang tidur secara rutin kurang dari 7 jam setiap malam memiliki resiko 12% lebih tinggi untuk meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang tidur 7 - 8 jam setiap malam.
Sebanyak 15 penelitian lainnya menemukan bahwa baik itu tidur terlalu sedikit atau tidur terlalu banyak dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Para peneliti percaya bahwa kurang tidur dapat secara langsung mempengaruhi hormon yang meningkatkan nafsu makan, dan sekaligus juga menurunkan tingkat energi yang berakibat pada obesitas, masalah gula darah, dan masalah pada kardiovaskular (jantung).
Sebagai tambahan, kurang tidur juga dapat membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi dan sering timbul kecelakaan yang diakibatkan olehnya.
( Terinspirasi dari : www.everydayhealth.com )
Oleh : Galleria Furniture - The Multi Brand Award Winner Mattress Center
Baca Juga :
Oleh : Galleria Furniture - The Multi Brand Award Winner Mattress Center
Baca Juga :
- 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur
- Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association
- Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment
- Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan
- Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
- Bagaimana Lingkungan dan Perilaku Mempengaruhi Tidur Anda
- Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
- Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk PRESTASI dan PERILAKU Yang Lebih Baik
- Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda
Featured Promotion :
" For You Who Demand Only The Best, Look No Other Than King Koil - It's The Best Mattress In The Business "
Tidak ada komentar:
Posting Komentar