Ingat waktu tidur mungkin terdengar aneh. Tentu ada anggapan semua orang tanpa diingatkan pun sudah tahu waktu tidur mereka. Apalagi waktu tidur adalah waktu yang terbilang fleksibel. Ketika tubuh sudah lelah maka orang akan langsung pergi tidur. Ketika tubuh masih segar dan mampu menyaksikan acara televisi atau mengerjakan sesuatu hal, maka waktu tidur mereka baru masuk ketika tubuh sudah benar-benar sudah lelah.
Itulah yang salah dengan pengertian subyektif mengenai ingat waktu tidur. Mengingat waktu tidur berarti baik tubuh Anda sudah sangat lelah ataupun belum jika sudah masuk waktu tidur maka segera gunakan untuk istirahat. Sekitar pukul sembilan sampai sepuluh malam adalah waktu tidur yang harus dijalankan setiap orang. Anda tidak dapat memiliki waktu tidur sendiri seperti lima jam saja.
Walaupun tidak ada larangan untuk baru mulai tidur dua jam sesudah jam sepuluh, namun lebih baik jika mengikuti waktu tidur yang efektif. Sehingga Anda dapat memenuhi waktu tidur selama kurun waktu delapan jam.
Banyak fungsi kesehatan yang akan Anda peroleh dengan ingat waktu tidur.
Pertama, Anda akan dapat mengistirahatkan tubuh dalam waktu lama. Tubuh yang pegal, capek, kepala pusing, akan istirahat selama delapan jam penuh. Sehingga ketika bangun pagi, tubuh sudah kembali sehat.
Kedua, jika Anda merasa memiliki berat badan yang melebihi ideal, maka ingatlah waktu tidur. Dijamin setiap hari Anda dapat ingat waktu tidur maka akan memiliki berat badan yang ideal kembali. Sebab tubuh ada yang masih bekerja menjalankan kewajiban untuk membakar kalori selama Anda tidur.
Ketiga, Anda tidak akan merasakan pegal, tegang melainkan lebih nyaman dan rileks. Menarik lagi kulit tubuh Anda menjadi terlihat lebih cerah dari biasanya. Sebab selama Anda tidur, aliran darah tubuh Anda dapat mengalirkan dengan tenang dan lancar tanpa mengalami gangguan sedikitpun.
Keempat, Anda tidak akan mudah mengalami lupa ingatan. Malam hari Anda gunakan sebaik-baiknya untuk istirahat. Pagi hari otak sudah siap digunakan kembali. Sehingga tidak ada kata lupa mengingat sesuatu barang sepele apapun dalam kamus Anda.
Tidak lupa untuk mempersiapkan tempat tidur dengan nyaman. Ingat waktu tidur juga harus ingat kondisi tempat istirahat Anda. Pastikan saat tidur, posisi Anda nyaman dan rileks. Posisi terlentang atau miring ke kanan lebih dianjurkan untuk tidur yang lebih nyenyak.
Gunakan alas kepala seperti bantal yang tidak membuat Anda pusing. Jika terbiasa menggunakan guling maka gunakan, jika tidak juga tidak masalah. Pastikan pula pencahayaan kamar tidak mengganggu tidur Anda selama delapan jam. Penting juga untuk Anda lakukan sebelum pergi tidur. Sebab walaupun Anda selalu ingat waktu tidur namun fasilitas tidur tidak mendukung juga akan sama saja.
Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :
- Mengapa Kurang Tidur Dapat Membuat Anda Menjadi Gemuk
- Tips Menata Interior Rumah Mungil
- Pentingnya Tidur Sebagai Pendukung Kecerdasan Otak
- Hati-Hati !! Kurang Tidur Dapat Berakibat Buruk Terhadap Hubungan Anda dan Pasangan Anda
- Inilah Alasan Mengapa Tidur Cukup Setiap Malam Dapat Membuat Anda Panjang Umur
- Berapa Lama Waktu Tidur Yang Ideal ?
 |
 |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar