Apakah Benar Kurang Tidur Dapat Membuat Anda Menjadi Gemuk ?
Kurang tidur setiap malam bukan hanya akan merusak mood Anda pada hari esoknya, tetapi juga akan memperbesar lingkar pinggang Anda. Menurut penelitian terbaru yang terbit pada bulan Agustus 2013 pada American Journal of Clinical Nutrition, kurang tidur dapat menyebabkan bertambah berat badan sebanyak beberapa pon.
Inilah Buktinya...
Para peneliti di New York Obesity Nutrition research Center at St. Luke's Roosevelt Hospital membuktikan bahwa apabila Anda kurang tidur maka Anda akan membakar kalori yang sama besarnya. Tetapi hal buruknya adalah ada kecenderungan Anda akan mengkonsumsi 300 kalori lebih per hari. Jumlah ini terlihat kecil. Coba dikalikan dengan satu bulan, maka jumlahnya akan menjadi ekstra 9000 kalori. Itu sama artinya dengan 1 kilogram lemak murni ( cat : 1 gram lemak = 9 kalori, red ). Dikalikan dengan setahun, jumlah ekstra kalori yang Anda konsumsi akan menjadi 108.000 kalori. Yang nilainya setara dengan 12 kilogram lemak.
Tetapi ada alasan lain mengapa kurang tidur dapat menyebabkan meningkatnya berat badan, kata ahli kelainan dalam tidur, Michael Breus. Ketika Anda kurang tidur maka tubuh Anda akan memperlambat laju metabolismenya untuk menghemat energi. Proses perlambatan metabolisme tersebut melepaskan hormon dalam tubuh Anda yang disebut kortisol. Hormon ini akan membuat Anda merasa lapar, karena tubuh Anda berpikir bahwa ia membutuhkan energi tambahan. Dan berita yang lebih buruk, ketika Anda kurang tidur maka tubuh Anda akan menginginkan makanan yang mengandung kalori tinggi yang berasal dari karbohidrat dan lemak.
( Sumber : www.rd.com )
( Sumber : www.rd.com )
Untuk tidur yang optimal, para ahli menyarankan agar Anda harus tidur sedkitnya 7 jam setiap malam.
Bagaimana dengan Anda, apakah Anda merasa ketika kurang tidur Anda merasa nafsu makan Anda meningkat ?
Silahkan isi Comment di bawah ini untuk dapat memberikan pengalaman berharga Anda untuk kami..
Terima kasih...
Baca Juga :
- 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur
- Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association
- Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment
- Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan
- Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
- Bagaimana Lingkungan dan Perilaku Mempengaruhi Tidur Anda
- Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
- Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk PRESTASI dan PERILAKU Yang Lebih Baik
- Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda
Featured Promotion :
" For You Who Demand Only The Best, Look No Other Than King Koil - It's The Best Mattress In The Business "
Tidak ada komentar:
Posting Komentar