Mengapa Orang Yang Berusia Relatif Tua Sering Mengalami Masalah Berkaitan Dengan Tidur ?

--- Aging and Sleep --- 

Beberapa Faktor Yang Menyebabkan Masalah Seputar Tidur Pada Mereka Yang Relatif Berusia Lanjut

Bersama dengan perubahan fisik yang terjadi seiring pertambahan usia kita, perubahan pola tidur kita merupakan proses bertambahnya usia yang wajar. Semakin kita bertambah tua semakin sulit kita untuk tidur dan semakin sulit untuk tetap tidur nyenyak. 

Meskipun sepertinya hal ini adalah hal yang wajar, tetapi bukan berarti ini adalah keadaan yang harus kita diamkan tanpa mendapat penannggulangan. 

Lalu apa yang menyebabkan orang yang berusia relatif tua lebih sulit untuk tidur ?

Tidur terdiri dari beberapa tahapan, yaitu tahapan tidur tidak bermimpi yang termasuk dalam yang terdiri dari "light,and deep sleep". Lalu juga ada tahapan bermimpi atau  Rapid Eye Movement / REM Sleep. 

Siklus tidur ini berulang beberapa kali selama kita tidur. Penelitian menunjukan bahwa pada mereka yang berusia relatif tua tahapan dalam tidur mereka lebih banyak pada tahapan light dibandingkan dengan deep sleep (tidur nyenyak). 

Banyak orango tu juga melaporkan (meskipun tidak semua) kurang mendapatkan kepuasan dalam tidur, dan merasa letih di siang hari. Beberapa studi mengenai kebiasaan tidur orang berusia realtif tua di Amerika Serikat menunjukan adanya peningkatan waktu yang dibutuhkan untuk dapat tidur, berkurangnya mimpi / REM Sleep, dan bertambahnya frekuensi bangun ketika tidur. 

Pengaruh Obat-obatan Mungkin Salah Satu Penyebabnya 

Tetapi meskipun ada kecenderungan bahwa orang tua lebih banyak menderita gangguan atau masalah dalam tidur, beberapa penelitian menyarankan bahwa hal tersebut mungkin berkaitan dengan penyakita baik itu secara fisik maupun mental, dan juga berkaitan dengan obat-obatan yang digunakan untuk menanggulanginya. 

Ritme Sirkadia

Faktor lainnya adalah perubahan ritme sirkadia pada orang tua yang mengkoordinasi pembagian waktu dalam fungsi tubuh, termasuk diantaranya adalah tidur. 

Itulah sebabnya banyak orang tua yang merasa lebih mengantuk di siang hari dan merasa segar di malam hari. Pola tidur ini sering dikenal dengan nama Sleep Phase Syndrome. 

Alasan mengapa terjadi perubahan dalam ritme sirkadia ini belum sepenuhnya dipahami oleh para ahli.

Penderita Insomnia Di Kalangan Orang Tua

Kecenderungan insomnia juga semakin meningkat pada orang yang lebih tua. Menurut National Sleep Foundation di Amerika Serikat, sejumlah 44% orang tua mengalami insomnia. Angka tersebut berdasarkan pada survey yang dilakukan di Amerika Serikat pada tahun 2003. 

Sangatlah disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala-gejala insomnia. Karena dokter Anda dapat menganalisa berapa serius masalah insomnia Anda dan tindakan awal apa yang harus dilakukan terhadapnya. 

Mendengkur 

Mendengkur merupakan penyebab utama gangguan tidur yang dialami oleh 90 juta orang dewasa di Amerika Serikat, dimana 37 juta diantaranya mereka yang mendengkur secara reguler. 

Mendengkur biasanya diasosiasikan dengan mereka yang kelebihan berat badan. Ketika suara dengkuran menjadi sangat keras hal itu dapat menjadi gejala dari Obstructive Sleep Apnea (OSA), yang juga dapat terkait dengan tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. 

Seseorang yang menderita OSA sering mengalami berhenti bernafas ketika tidur selama kurang lebih 10-60 detik. Akibatnya adalah terjadinya penurunan oksigen dalam darah. Hal ini memberi alarm bagi otak untuk bangun dari tidur. Keadaan ini dapat terjadi berulang-ulang yang sangat menganggu tidur. Hasilnya adalah tubuh yang terasa letih di siang hari, dan terganggunya kemampuan tubuh dan pikiran yang optimal dalam menjalankan aktivitas di siang hari.

GERD ( Gastroesophageal Reflux Disease )

GERD atau naiknya asam lambung ke saluran esophagus merupakan salah satu masalah umum yang terjadi sebagai pengganggu tidur. Rasa nyeri yang ditimbulkannya membuat penderita sulit untuk tidur. 

Keadaan-keadaan lainnya

Keadaan-keadaan medis seperti diabetes mellitus, renal failure, asma dan gangguan pernapasan lainnya merupakan keadaan-keadaan lain yang berkaitan dengan gangguan tidur 

(Sumber : www.sleepfoundation.org )

Bagaimana Dengan Anda ? Apakah Anda memiliki pengalaman lain yang menyebabkan Anda sulit tidur ? Silahkan isi pada bagian Comment untuk berbagi bersama kami...

Terima kasih

Baca Juga :

• 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur 
• Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association 
• Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment 
• Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan 
• Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
• Bagaimana Lingkungan dan Perilaku Mempengaruhi Tidur Anda 
• Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
• Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk PRESTASI dan PERILAKU Yang Lebih Baik
• Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda

Produk Rekomendasi Kami Yang Didukung Oleh International Chiropractic Association : 

*** Lihat PROMO Kami Lainnya ***