Menurut sebuah penelitian, resiko stress akan meningkat sebanyak 14% untuk setiap jam tidur yang hilang.
Apa hubungannya dengan jerawat ? Stress akan meningkatkan produksi glucocorticoid yang dapat menyebabkan keadaan yang abnormal bagi struktur dan fungsi kulit. Hal ini merupakan pemicu berbagai permasalahan seputar kulit, termasuk masalah yang paling umum terjadi yaitu jerawat.
Hal-hal lain yang harus Anda perhatikan Untuk Mencegah Timbulnya Jerawat :
1. Jangan Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula
Makanan-makanan tertentu akan secara cepat meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Kadar gula tinggi akan meningkatkan produksi hormon insulin. Kadar insulin yang terlalu tinggi dalam darah akan memicu respon endokrin lain yang menyebabkan produksi sel-sel yang menghambat pori-pori kulit, meningkatkan aktivitas kelenjar yang memproduksi minyak penyebab jerawat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Nutrition menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi rendah gula, yaitu mengganti sumber karbohidrat mereka dengan karbohidrat yang memiliki kadar gula rendah, seperti misalnya beras merah, oatmeal, roti gandum, dan sayur-sayuran.
2. Olah Raga
Mungkin banyak dari antara Anda yang membenci kata ini, tetapi ini adalah hukum alam yang sama nyatanya dengan gravitasi. Tubuh Anda perlu bergerak untuk tetap sehat.
Olah raga telah terbukti oleh banyak sekali penelitian sebagai obat stress paling ampuh. Dan berkurangnya stress akan mengurangi resiko Anda untuk terkena jerawat.
Dengan olah raga maka tubuh Anda akan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke kulit wajah untuk pasokan nutrisi, dan sekaligus mengangkut sel-sel yang sudah mati dari wajah Anda.
3. Cukup Minum Air Putih
Menjaga agar asupan air putih Anda cukup merupakan cara yang baik untuk membuang racun-racun dalam tubuh Anda sebagai akibat dari radikal bebas, dan juga melembabkan kulit Anda dari dalam.
Tubuh Anda perlu membuang material-material sisa yang diproduksi selama proses metabolisme. Proses ini dapat berfungsi maksimal dengan bantuan konsumsi air yang mencukupi.
4. Gunakan Tabir Surya (SPF)
Radiasi sinar matahari merupakan hal yang membahayakan untuk kulit Anda karena selain dapat membuat kulit Anda lebih cepat terlihat tua juga memberikan inflamasi yang membuat jerawat.
Sangatlah penting untuk mengaplikasikan SPF setiap kali Anda terkena paparan sinar matahari. Hasilnya selain akan Anda rasakan saat ini, juga dalam 10 tahun kemudian Anda akan terlihat lebih muda dari kawan-kawan sekolah Anda.
5. Konsumsi Omega-3 Fatty Acid ( Asam Lemak Omega 3 )
Omega 3 terlah terbukti secara ilmiah dapat mengendalikan produksi leukotriene B4, sebuah molekul yang dapat meningkatkan sebum dan menyebabkan jerawat.
Jangan takut untuk mengkonsumsi Omega-3 secukupnya, karena lemak ini berbeda dari lemak yang mungkin biasa Anda konsumsi dari gorengan atau santan. Minyak Omega-3 selain baik untuk jantung, otak, dan sistem saraf, juga sangat baik untuk kulit.
Sumber-sumber Omega 3 antara lain alpukat, walnut, flaxseed oil, dan ikan salmon.
6. Bersihkan Kulit Anda Minimal 2 Kali Sehari
Wajah memiliki kelenjar penghasil minyak lebih banyak dari pada bagian tubuh lainnya. Ditambah dengan polusi, debu, make-up, dll, semuanya bercampur yang dapat menyebabkan pori-pori yang tersumbat, bintik kehitaman, dan jerawat.
Dengan membersihkan wajah minimal 2 kali sehari akan sangat membantu untuk mengurangi penumpukan polusi pada wajah.
7. Bersihkan Handphone Anda
Beberapa studi menunjukan bahwa HP merupakan sarang kuman. Panas yang dihasilkan oleh HP turut menambah multiplikasi bakteri. Ketika sarang bakteri ini ditempelkan kepada wajah Anda hasil yang dapat Anda lihat adalah jerawat.
Bersihkan HP Anda dengan kain pembersih lembut setiap hari untuk mengurangi resiko paparan bakteri terhadap wajah Anda yang berasal dari HP.
(Sumber : www.webmd.com)
*Ps : Lihat Penawaran Menarik kami untuk beraneka macam produk spring bed yang akan membuat Anda tidur nyenyak, untuk membantu mencegah jerawat >>>>> KLIK DISINI
Artikel Bermanfaat Lainnya :
*Ps : Lihat Penawaran Menarik kami untuk beraneka macam produk spring bed yang akan membuat Anda tidur nyenyak, untuk membantu mencegah jerawat >>>>> KLIK DISINI
Artikel Bermanfaat Lainnya :
- 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur
- Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association
- Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment
- Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan
- Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
- Bagaimana Lingkungan dan Perilaku Mempengaruhi Tidur Anda
- Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
- Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk PRESTASI dan PERILAKU Yang Lebih Baik
- Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda
Recommended Products :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar