Pola Tidur Sehat Untuk Keberhasilan Diet

Diet bagi sebagian orang yang ingin menjalaninya adalah hal yang sangatlah berat untuk dilakukan, diet yang terutama bertujuan untuk mengurangi berat badan adalah hal yang paling utama membutuhkan kekuatan amat besar untuk mengambil langkah dalam memulai program tersebut. Berbeda dengan diet yang dilakukan karena keharusan akibat ada sesuatu penyakit yang ada dalam diri seseorang.

Diet Bukan Hanya Tentang Asupan Kalori dan Aktivitas


Banyak pendapat bahwa berat tubuh yang melebihi berat badan yang seharusnya adalah akibat dari pola makan yang salah, seperti suka mengkonsumsi gula hampir setiap hari tanpa batas, makanan yang mengandung lemak  baik keju dan aneka gorengan.

Ternyata, pola tidur yang salah juga mengakibatkan badan menjadi tidak sehat dan salah satu juga penyebab dari kegemukan. Mengapa demikian, ternyata efek dari pola tidur yang tidak teratur menjadikan badan terus melakukan kegiatan yang efeknya adalah badan memerlukan asupan makanan untuk energy yang akan digunakan. Bagi seseorang yang tidak dapat mengendalikan pola makan sebelum seseorang tersebut dapat tidur akan berpengaruh pada berat badannya apalagi mereka yang suka mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula.

Pengaruh pola tidur sehat

Aktivitas di siang hari seseorang yang padat akan memberikan efek yang negative pula di malam hari ketika seorang pekerja tidak dapat mengatur waktu dalam pekerjaannya, kenapa demikian, karena pekerjaan yang dilanjutkan pada malam hari akan mempengaruhi jam tidur yang sebaiknya dilakukan seawal mungkin di malam hari sehingga dapat bangun seawal mungkin di pagi hari yang lebih fresh dan lebih sehat.

Bagi pekerja yang focus pada pekerjaannya tidak akan menyadari kalau ternyata berat badannya naik tanpa di sadari, yang biasanya para pekrja yang berhubungan dengan dunia computer yang harus banyak duduk. Sedangkan bagi seorang yang tidak dapat tidur karena belum mengantuk atau tidak ada aktivitas biasanya akan cenderung lebih membuat atau mecari makanan minuman sebagai aktivitasnya sebelum tidur.

Karenanya pola tidur sehat sangat mempengaruhi keberhasilan program diet seseorang karena dengan memiliki pola tidur di awal malam akan memberikan waktu istirahat yang cukup untuk kesehatan organ tubuh terutama jantung. Tidur yang sehat untuk program diet adalah sebelum tidur malam biasakan minum air putih 2 jam sebelum tidur dan berhenti untuk makanan dan minuman manis 4 jam sebelumnya juga.

Pada siang hari juga tidak di larang untuk tidur tetapi dengan ukuran waktu terbatas kira – kira setengah jam saja dengan tidak pula makan dan minum yang manis. Pola tidur yang cukup 7-9 jam perhari sebagai bagian dari program diet adalah salah satunya berhubungan dengan peningkatan kadar hormon yaitu ghrelin, dimana seseorang yang tidak dapat tidur se-awal mungkin akan dapat memicu hormon ghrelin ini yang dapat meningkatkan penyimpanan kadar lemak dalam tubuh, juga hormon ghrelin ini dapat memicu rasa lapar sehingga tubuh akan mempertahankan lemak.
(Source : webmd.com , forbes.com)

Lihat Juga Artikel Bermanfaat Lainnya :

• Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
• Bagaimana Lingkungan dan Perilaku Mempengaruhi Tidur Seseorang
• Mengapa Tidur Sangat Penting Menurut American Psychological Association
• Pusat Springbed Bandung : Pentingnya Tidur Cukup Pada Anak Untuk Prestasi dan Perilaku Yang Lebih Baik
• Inilah Alasan Mengapa Kurang Tidur Dapat Merusak Karir Anda
• Toko Spring Bed Murah- 8 Tips Praktis Dalam Membeli Tempat Tidur

Lihat Juga Produk Tempat Tidur  Rekomendasi Kami :
 

Harga Kasur King Koil	Rekomendasi Matras Untuk Pengantin Baru