Toko Springbed- Gunakan Waktu Istirahat Anda Dengan Maksimal

Setiap manusia butuh istirahat. Istirahat adalah suatu keadaan yang dialami oleh manusia yang rileks dan tanpa adanya tekanan emosional. Anda bisa mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas jika Anda dalam keadaan tenang dan Anda mengetahui fungsi dan peran penting tidur dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita lihat peranan tidur sebagai salah satu bentuk dari istirahat.

Fisiologi Tidur

Fisiologi tidur adalah pengaturan tidur manusia untuk bangun dan tidur setiap harinya. Secara umum ada dua jenis tidur yaitu slow wave sleep(tidur lambat) atau nonrapid eye movement (NREM) yaitu kondisi manusia yang tidurnya nyenyak dan tidur paradoks/rapid eye movement (REM). Proses tidur lambat dilalui dalam empat tahap.

Tahap pertama dalam tidur lambat adalah tahap manusia yang berada dalam kondisi antara bangun dan tidur (setengah sadar). Tahap kedua adalah proses tidur ringan, aktivitas manusia didalam tubuh mulai menurun. Tahap ketiga adalah manusia mengalami proses frekuensi dan denyut nadi yang melambat.Tahap keempat yaitu manusia berada dalam kondisi tidur sepenuhnya dengan detak jantung yang intensitasnya menurun, pernafasan melambat, gerak bola mata yang cepat, sekresi lambung dan tonus otot menurun. Pada kondisi terakhir ini manusia akan sulit untuk dibangunkan.

Tahap kedua adalah tidur paradoks. Tidur ini adalah tidur yang terjadi di waktu malam. Ciri-cirinya adalah memiliki mimpi aktif, lebih sulit dibangunkan dari orang yang tidur lambat, frekuensi pernapasan dan jantung tidak teratur, mata cepat tertutup dan terbuka, tekanan darah dan metabolisme meningkat. Semua hal tentang fungsi dan peran penting tidur ini perlu Anda ketahui secara saksama.

Posisi Tidur yang Baik dan Buruk

Ada banyak posisi orang dalam tidur. Ada yang suka tidur dalam posisi terlentang, miring, atau tengkurap. Setiap posisi tidur memiliki kegunaan dan kekurangan masing-masing :

Jika Anda suka tidur dengan posisi terlentang, maka Anda terhindar dari kerutan payudara dan memperlancar sirkulasi darah ke otak dan menjaga posisi punggung dan tulang belakang dengan baik, mencegah keriput, dan kulit lebih kencang. Risikonya adalah Anda memiliki risiko lebih besar untuk mendengkur.
Jika Anda suka tidur dengan posisi miring, maka Anda dapat mengurangi dengkuran dan meningkatkan sirkulasi darah. Posisi tidur miring ke kiri akan meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Risikonya adalah Anda memiliki kerutan payudara dan menyebabkan nyeri padabahu dan panggul.
Jika Anda suka tidur dengan posisi tengkurap, maka risikonya adalah payudara Anda mengkerut dan Anda terkena nyeri punggung dan leher. Anda juga bisa mengalami nyeri saraf,kesemutan, dan mati rasa karena Anda menekan organ vital dalam waktu lama.

Posisi terbaik dalam tidur adalah tulang belakang yang tegak, apapun gaya tidur yang Anda pilih jangan lupa untuk memerhatikan tulang belakang Anda. Bisa dilihat bahwa fungsi dan peran penting tidur sangat berarti bagi waktu istirahat Anda. Jangan sampai kualitas tidur Anda rusak oleh posisi tidur yang kurang baik. Jaga emosi, pastikan emosi Anda stabil ketika Anda akan tidur sehingga Anda akan bangun dengan kondisi yang lebih segar.

Silahkan Lihat Artikel Bermanfaat Lainnya :