Anda mungkin telah mendengar beberapa wanita berbicara tentang jam biologis mereka dalam hal kesuburan , semua makhluk hidup memiliki jenis lain dari jam internal, yang disebut ritme sirkadian. Hal ini mengacu pada siklus 24 - jam aktivitas dan tidur yang dipengaruhi oleh perubahan dari terang ke gelap. Bagian dari otak manusia yang disebut hipotalamus mengelola ritme sirkadian , atau pola , dengan mengolah informasi ( seperti ketika mata Anda mendeteksi cahaya ) dan menciptakan pola tidur . Siklus tidur-bangun ini memberikan isyarat untuk pergi tidur.
Jika Anda memiliki masalah dengan tidur dan insomnia, sedikit menyesuaikan rutinitas dan kebiasaan dapat membantu.
Strategi Untuk Tidur Lebih Lelap
