Pentingnya Tidur Bagi Anda
Tidak peduli berapapun usia Anda, tidur dengan cukup baik dari segi waktu maupun kualitas merupakan suatu keharusan bagi kesehatan fisik dan emosional.
Khususnya bagi Anda yang sudah berusia di atas 50 tahun, tidur menjadi lebih penting bagi peningkatan daya konsentrasi dan pembentukan memori, waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak karena aktivitas di siang hari, meningkatkan kembali sistem kekebalan tubuh yang dapat mencegah penyakit.
Banyak para ahli medis yang berpendapat bahwa tidur merupakan barometer kesehatan seseorang. Orang berusia lanjut yang kurang tidur akan lebih mudah untuk terserang depresi, berkurangnya memori, merasa keletihan di siang hari, memiliki sensitivitas lebih tinggi terhadap rasa nyeri, dan cenderung mengkonsumsi lebih banyak obat over-the-counter (obat non-resep dokter).
Pada wanita ada juga resiko peningkatan bagi kanker payudara.
Tip 1 : Memahami Bagaimana Tidur Berubah Seiring Bertambahnya Usia
Ketika usia Anda bertambah, tubuh Anda memproduksi lebih sedikit Growth Hormone. Hal ini akan menyebabkan berkurangnya periode deep sleep / tidur sangat nyanyak. Ketika hal ini terjadi, tubuh Anda memproduksi lebih sedikti Melatonin, yang artinya Anda akan lebih sering mengalami terbangun ketika tidur.
Perubahan ritme Sirkadia juga menyebabkan Anda memiliki jadwal tidur yang tidak normal seperti halnya mungkin ketika Anda masih lebih muda.
