Promo Spring Bed Elite Mei 2014
--- Tidur Sehat Nyenyak Lebih Hemat ---
Pada Bulan Maret 2014 Elite spring bed memberikan PROMO UP Grade yang berlaku untuk ukuran 160 x 200 cm, 180 x 200 cm, 200 x 200 cm, dengan ketentuan sebagai berikut :
- Harga untuk ukuran 200 x 200 cm hanya seharga ukuran 180 x 200 cm
- Harga untuk ukuran 180 x 200 cm hanya seharga ukuran 160 x 200 cm
- Harga untuk ukuran 160 x 200 cm hanya seharga : (ukuran 160 x 200 cm + harga ukuran 120 x 200 cm ) dibagi 2.
Atau
Untuk Info Lebih Jelas, dan Cepat, jangan ragu untuk menghubungi kami sekarang juga di :
- Alamat Showroom : Jl. Jend. A. Yani No. 598 - 600. Bandung.
- Telp : (022) - 720 8300 / 0821 285 37731
- PIN BB : 276494FC dan 29E84589
Seluruh Customer Relationship Officer kami yang ramah akan dengan senang hati membantu Anda.
*) Silahkan KLIK Disini Untuk Melihat Testimonial Kami :
Artikel Terkait Bermanfaat :
" Apakah Benar Tidur Dapat Membuat Anda Lebih Langsing ? "
Apakah Anda merasa tidak mungkin untuk kehilangan beberapa kilogram yang tidak diinginkan ? Meskipun mungkin Anda sudah mencoba untuk mengurangi makanan berlemak dan berolahraga secara teratur ?
Menurut sebuah buku baru yang kontroversial, kunci untuk menurunkan berat badan yang sukses terletak tidak selalu berkaitan dengan apa yang Anda makan dan berapa banyak latihan yang Anda lakukan - tetapi dengan kebiasaan tidur Anda .
Dalam Duvet Diet - Sleep Yourself Slim, seorang jurnalis kesehatan Jane Worthington mempelajari sejumlah penelitian baru yang menunjukkan kurangnya tidur secara signifikan mengganggu hormon dan metabolisme kita, membuat kita jauh lebih rentan terhadap makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Tapi begitu Anda masuk ke kebiasaan tidur yang sehat, katanya, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Dia mengutip sebuah studi baru-baru ini lebih dari 6.000 orang yang dilakukan di Columbia University, Amerika.
Orang-orang yang tidur 4 jam atau kurang per malam adalah 73% lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidur antara 7 - 9 jam semalam . Dan orang-orang yang mendapatkan 5 jam tidur per malam memiliki kecenderungan 50% lebih menjadi gemuk.
Bukti lain untuk mendukung teori Worthington berasal dari serangkaian studi oleh Universitas Libre de Bruxelles dan Departemen Kedokteran di University of Chicago, Illinois, yang keduanya menunjukkan kaitan yang jelas antara perubahan metabolik dan kurangnya tidur.
Dalam studi pertama, pria muda yang sehat yang diamati dalam percobaan tidur selama 16 hari. Selama tiga hari, mereka diberikan periode delapan jam tidur, selama enam hari berikutnya mereka tidur hanya empat jam, dan selama tujuh hari terakhir mereka memiliki periode tidur 12 jam.
Ditemukan bahwa pada akhir empat jam malam, subjek test telah secara signifikan mengalami penurunan kadar hormon leptin. " Leptin memberikan otak kita sinyal untuk " berhenti makan, saya telah menyimpan cukup makanan," jelas Worthington. " Jika kadar leptin menurun, otak mulai memberitahu bahwa tubuh Anda lapar meskipun sebenarnya tidak. Jadi ini dapat meningkatkan stimulasi untuk asupan makanan dan, akhirnya berkontribusi terhadap obesitas. "
Studi kedua membandingkan tingkat toleransi glukosa dari tidur miskin ( orang-orang yang telah melanggar tidur ) dengan tidur norma .
Toleransi glukosa mengukur kemampuan tubuh Anda untuk menangani gula yang berlebihan dalam darah . Toleransi 'Low/Rendah ' adalah tanda bahwa tubuh tidak melakukan hal ini secara efektif, yang bisa membuat Anda berisiko dalam jangka panjang untuk mengembangkan penyakit seperti diabetes.
Toleransi glukosa dari kurangnya durasi tidur ditemukan jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur normal. Menurut para peneliti, hal ini menunjukkan kurang tidur secara teratur bisa mendorong timbulnya obesitas, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Profesor Jim Horne, direktur Sleep Research Centre di Loughborough University dan penulis buku baru , Sleepfaring : A Journey Through The Science of Sleep, memberikan tanggapan yang skeptis . " Ya , kurangnya durasi tidur - sebagai conoth empat jam malam - dapat mempengaruhi metabolisme , tetapi penting untuk diingat bahwa sebagian besar penelitian ini dilakukan dalam kondisi laboratorium. Dalam dunia nyata , sangat sulit untuk bertahan hidup dengan waktu tidur begitu singkat untuk suatu periode waktu. Tubuh secara alami akan mengejar jumlah tidur yang dibutuhkan melalui tidur siang " .
Sangat sedikit orang , katanya , benar-benar akan mengalami kurang tidur begitu parah sehingga mempengaruhi metabolisme mereka dalam jangka panjang. Namun, Horne mengakui bahwa kurang tidur dapat bekerja dengan cara lain untuk membuat kita menambah berat bada .
" Ketika Anda terus-menerus kelelahan, Anda cenderung untuk TIDAK mencari aktivitas fisik, dan secara teratur (dan lebih mungkin) untuk makan makanan yang penuh lemak, karbohidrat olahan seperti gula,atau keduanya. "
Victoria Green meyakini bahwa mendapatkan lebih banyak tidur telah membantunya menurunkan berat badan. Ilustrator berusia 32 tahun, yang tinggal di Radlett, Hertfordshire, bersama suaminya Leo , dan tiga putra mereka, Ma , Frank, dan Albert, biasanya kurus, kecuali dia tidak mampu untuk mendapatkan cukup tidur untuk waktu yang lama .
" Anak pertama saya, Max, memiliki pola tidur yang sangat buruk untuk sembilan bulan pertama dan saya benar-benar berakhir dengan kenaikan berat badan sebagai akibatnya. Sayamencoba segala macam diet tapi aku tidak bisa mengendalikan nafsu makan say .
" Jika saya memiliki malam yang buruk, saya merasa sangat menginginkan makanan manis dan sepanjang hari. Saya selalu memeriksa kulkas dan, walaupun saya sudah makan lebih dari cukup , dengan senang hati akan memasukkan sejumlah besar makanan dengan saya suami di malam hari.
" Hanya ketika Max akhirnya mulai tidur teratur akhirnya berat badan saya turun kembali seperti saat sebelum kehamilan. Teman saya dan keluarga semua mengira saya telah melakukan diet dramatis. Saya akhirnya dapat makan normal lagi karena saya cukup tidur. "
Jadi berapa banyak tidur yang kita butuhkan? Menurut Profesor Horne, ini bervariasi antar individu. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda memperoleh jumlah tidur yang tepat untuk Anda adalah untuk melihat seberapa lelah Anda di siang hari." Merasa kurang energi di sore hari adalah hal yang normal, tetapi merasa benar-benar lelah dan mengantuk di siang hari berarti Anda membutuhkan lebih banyak tidur. "
Jika Anda sulit tidur di malam hari dan bangun di pagi hari, maka memberikan diri Anda paparan sinar matahari adalah hal pertama yang perlu dilakukan. Cahaya terang menutup produksi melatonin - hormon yang membantu untuk mengatur pola tidur kita .Dengan memberikan sinyal cahaya di pagi hari, dan dengan demikian menutup pelepasan melatonin, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengubah melatonin kembali pada malam hari. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan, idealnya , tetap tidur lagi.
Siapapun yang memiliki masalah dalam bangun pagi harus memaksakan diri untuk terkena paparan sinar matahari. Bukan hanya membuka tirai atau gorden, karena tingkat cahaya dalam ruangan mungkin tidak cukup tinggi untuk menutup produksi melatonin. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya sepuluh menit dari cahaya matahari pagi.
Mendengkur merupakan penyebab utama sulit tidur . Jika Anda sesak napas ketika tidur, hal itu dapat berarti bahwa Anda bangun hingga 100 kali dalam satu jam tanpa menyadarinya. Berbaring telentang akan membuat Anda lebih mungkin untuk mendengkur , jadi cobalah mengubah posisi Anda .Mendengkur parah dapat disebabkan oleh kondisi yang disebut sleep apnea , ketika Anda berjuang untuk mendapatkan udara ke paru-paru Anda karena ada sesuatu yang membatasi jalan napas .Pembatasan ini sering datang dari berat lemak di sekitar leher , masalah yang menjadi lebih umum dengan usia sebagai akibat otot di leher berkurang. Orang dengan leher lebar pendek yang paling rentan terhadap mendengkur .
Pria juga lebih rentan karena mereka cenderung menumpuk lemak di sekitar leher karena faktor usia dan memiliki saluran udara yang lebih sempit daripada wanita .
Mengambil obat tidur untuk memerangi mendengkur sering hanya akan membuat keadaan menjadi lebih buruk karena mereka akan mengendurkan otot di sekitar leher . Dapatkan saran dari dokter jika mendengkur adalah masalah Anda hadapi karena terdapat perawatan spesifik yang tersedia melalui spesialis tidur .
Buat Rutinitas Sebelum Tidur Yang Positif
Dengan membangun rutinitas tidur yang baik , Anda dapat membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur Anda. Idenya adalah untuk melatih otak Anda untuk rileks dan pergi tidur dengan membentuk serangkaian kebiasaan baik .
Ini mungkin berarti, misalnya, meletakkan seprai nyaman, mandi hangat atau mandi membaca ,dll. Jika Anda dapat mencoba untuk menjaga urutan aktivitas yang sama setiap malam , kebiasaan rutin akhirnya akan memprogram otak Anda untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik.
Perhatikan Apa Yang Anda Makan
Menurut ahli gizi dari The Duvet Diet , Dr Clare Collins , apa yang Anda makan juga memiliki dampak yang signifikan pada kualitas tidur Anda .Dia menyarankan untuk mencoba menjaga gula darah dan tingkat energi yang stabil untuk menghindari hasrat untuk makanan manis .
Dr Collins menyarankan makan 4-6 porsi kecil makanan seimbang sepanjang hari dan menghindari makan larut malam karena ini akan mengganggu tidur Anda. Anda harus menghindari makanan pedas atau berlemak, karena ini dapat menyebabkan mulas dan menghindari makanan yang mengandung tyramine, asam amino, karena hal ini menyebabkan pelepasan norepinefrin, stimulan otak, dan mungkin membuat Anda terjaga . Keju, ham, terong, pepperoni, raspberry, alpukat, kacang, kecap dan anggur merah kesemuanya mengandung tyramine .
Sebaliknya, makan sesuatu yang memicu hormon serotonin, yang membuat Anda mengantuk. Karbohidrat seperti roti atau sereal sebagai contohnya.
Dan hindari kafein. Kafein akan tetap dalam tubuh Anda selama berjam-jam, sehingga mengkonsumsi sejumlah besar minuman teh, kopi atau minuman energi di siang hari kemungkinan akan mengganggu tidur Anda dan dapat menyebabkan Restless Leg Syndrome.
Sedikit Tidur Siang Dapat Membantu
Penelitian menunjukkan 15 menit tidur siang lebih efektif daripada secangkair cappuccino untuk mengalahkan kelelahan di siang hari. Anda juga harus menghindari alkohol di malam hari . Ya, itu mungkin akan membantu Anda mengantuk, tetapi juga lebih mungkin menyebabkan Anda untuk bangun lagi di tengah malam .Manusia secara alami memasuki tahap tidur ringan beberapa kali selama malam - dan karena alkohol adalah stimulan maka alkohol dapat membuat Anda lebih mungkin untuk bangun selama periode tidur ini. Minum alkohol juga meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan mendengkur . Dan karena alkohol bertindak sebagai diuretik , Anda lebih mungkin untuk memiliki untuk keluar dari tempat tidur selama di malam hari untuk buang air kecil .
Minuman susu hangat merupakan pengantar tidur yang sempurna. Susu mengandung kalsium dan triptofan, yang keduanya mendorong relaksasi dan tidur.
Berolah raga secara teratur juga berperan dalam meningkatkan tidur. Tetapi hati-hati untuk tidak berolahraga dekat dengan waktu tidur karena hal ini memberikan stimulan yang pada otak yang membuat Anda lebih sulit tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar