Tips Tidur Sehat Galleria Furniture-5 Tips Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Ketika Anda Sedang Stress

5 Tips Bagi Anda Yang Sedang Memiliki Banyak Beban Pikiran Agar Dapat Tidur Dengan Nyenyak

Stress merupakan salah satu penghalang tidur utama pada manusia. Terutama bagi Anda yang hidup di perkotaan dengan tingkat tekanan yang lebih tinggi. Kebanyakan orang menemukan bahwa tidak peduli seberapa relaks pikiran mereka sebelum pergi tidur, pikiran-pikiran yang membawa stress terkadang muncul dan sulit untuk dikendalikan dan membuat mereka sulit untuk tidur. 

Stress merupakan masalah. Apabila Anda tidak mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang cukup maka tubuh dan pikiran Anda akan lebih rentan terhadap stress. Semakin Anda stress semakin sulit Anda untuk tidur nyenyak setiap malam. Kedua hal yang saling menguatkan ini merupakan lingkaran setan yang perlu segera diatasi sebelum menjadi masalah kronis. 

Berikut adalah beberapa metode untuk meningkatkan kualitas tidur ketika Anda berhadapan dengan stress : 

Tip 1 Ciptakan Sebuah Rutin

Salah satu alasan mengapa hal-hal yang bersifat rutin dianggap membosankan dalam suatu hubungan adalah karena tidak ada suatu gairah dalam sebuah akitivitas rutin. 

Meskipun demikian , aktivitas rutin ini dapat menjadi hal positif apabila dikaitkan dengan upaya Anda untuk tidur. Hal ini merupakan proses pembelajaran dari otak yang dikenal dengan nama "State Dependent Learning". Intinya adalah otak Anda akan belajar mengenal suatu pola dari tindakan yang terus menerus dilakukan dan memberikan respon yang sama pula terhadapnya. 

Cobalah buat suatu rutinitas yang sama sebelum Anda pergi tidur setiap malam dalam urutan yang sama. Misalnya mematikan lampu dalam urutan yang sama, menaruh bantal pada tempat yang sama, memeriksa kunci dan kompor, dan lain-lain. 

Melakukan ritual yang sama setiap malam terus menerus sampai menjadi suatu hal yang mana otak Anda mengenalinya sebagai suatu pola dapat membantu Anda untuk tidur. Otak Anda akan mengatakan, " Ini waktunya untuk tidur." Karena Anda selalu melakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur. 

Perlu diperhatikan agar hal-hal rutin ini tidak menyertakan TV, komputer, tablet, atau handphone. Anda dapat menyalakan musik dengan irama santai pengantar tidur. Tetapi jangan menonton acara TV. 

Diperlukan waktu untuk membentuk suatu kebiasaan. Demikian pula dengan rutin atau ritual sebelum tidur. Oleh karena itu disiplinkan diri agar hal ini dapat bekerja secara positif untuk Anda. 

2. Alihkan Diri Anda Dari Stress

Sebenarnya metode ini tidak dapat bekerja pada setiap orang, khususnya bagi mereka yang membutuhkan suasana yang benar-benar tenang untuk dapat tidur. 

Metode ini menggunakan hal-hal eksternal seperti musik atau siaran radio untuk dapat mengalihkan otak dari pikiran-pikiran stress. Sedapat mungkin pilih musik yang membangkitkan kenangan indah pada diri Anda. Musik merupakan salah satu media paling kuat dalam membangkitkan memori. Dengan mengingat-ingat kenangan indah yang Anda alami di masa lalu, otak Anda akan teralih dari pikiran stress yang sedang melanda Anda. 

Anda juga dapat memilih hal-hal lain sebagai pengalih pikiran selain musik Yang patut diingat adalah pilih pengalih pikiran negatif yang dapat membangkitkan kenangan atau visualisasi indah yang menenangkan lainnya. 

3. Coba Tidur Di Luar Kamar Tidur Anda

Terkadang salah satu cara untuk dapat tidur adalah dengan mengganti lingkungan Anda secara sementara. Mungkin Anda dapat tidur di kamar tamu, sofa ruang keluarga, ruang tamu, atau ruang lainnya dimana Anda merasa nyaman. 

Sebagai catatan apabila Anda tidur di sofa pastikan sofa tersebut nyaman untuk digunakan sebagai alas tidur. Jangan sampai Anda bangun keesokan hari denghan tubuh pegal linu karena posisi tidur yang salah. 

4. Temukan Strategi Pengurang Stress Sebelum Tidur

Contohnya adalah dengan journaling, atau mencatat. Catat apa saja hal-hal positif yang Anda sukai, misalnya rencana untuk traveling, apa yang akanAnda lakukan di tempat favorit Anda. Bayangkan hal-hal  yang menjadi kesukaan Anda dan catat. Proses koordinasi antara otak, mata dan tangan akan dapat membuat otak Anda mengalihkan fokusnya dari stress. 

Contoh lainnya adalah berdoa atau bersenandung lagu-lagu religi sesuai dengan kepercayaan Anda karena hal-hal seperti ini akan membangkitkan pengharapan. Atau pelajari teknik-teknik meditasi, teknik-teknik rileksasi pernapasan dari yoga, atau teknik relaksasi lainnya yang telah terbukti selama ratusan tahun dapat menenangkan pikiran. 

5. Coba Ganti Tempat Tidur Anda

Tempat Tidur sebagai tempat dimana Anda membaringkan tubuh Anda memiliki peranan yang teramat penting bagi kualitas tidur Anda. Tempat tidur lama Anda yang mungkin sudah tidak ideal akan membuat Anda lebih sering membulak-balik badan yang otomatis akan mengganggu tidur Anda. 

Otak Anda akan secara otomatis memerintahkan tubuh untuk mengubah posisi apabila ada titik-titik tertentu yang memberi tekanan pada tubuh. Biasanya titik-titik tekan itu berkisar pada bahu, punggung, dan pinggang. Hal ini merupakan bagian dari refleks.

Apabila Anda memiliki budget, tidak ada salahnya untuk mampir ke toko tempat tidur terpercaya di kota Anda. Cobalah beberapa jenis spring bed yang dipajang. Tanyakan juga mengenai keunggulannya kepada penjual. Tidak perlu tempat tidur yang mahal, cukup pilih yang sesuai dengan budget Anda. Hal ini merupakan investasi yang teramat penting mengingat betapa luas pengaruh kualitas tidur terhadap kesehatan dan kehidupan Anda. 

(Sumber : www.sleepforall.com)

*) Ps : Apabila Anda ingin mndapat informasi terkini mengenai produ-produk tempat tidur berkualitas, Anda dapat menghubungi Galleria Furniture, atau .......

>>>>> KLIK DISINI Untuk Melihat Katalog dan Daftar Harga Beraneka Macam Spring Bed Terpercaya. Selalu Ada PROMO di Kami Yang Akan Menghemat Jutaan Rupiah Uang Anda.